မနက္ခင္းေတြဆုိတာ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားအတြက္ အိပ္ယာထရတာ၊ ျပင္ဆင္စရာရွိတာေတြ ျပင္ဆင္ရတာ စသျဖင့္ ခက္ခဲေနတတ္ပါတယ္။ မနက္အိပ္ရာထျပီး တစ္ေန႔တာအတြက္ အဆင္သင့္ျပင္ဆင္ရတာ ေပ်ာ္ေနသူ သိပ္မ်ားမ်ားမရိွပါဘူး။ သင့္မနက္ခင္း အေလ့အထေတြက သင့္ကိုအိုမင္းရင့္ေရာ္ေစသလား။ မိမိကိုယ္ကုိယ္ ျပန္လည္ ႏုပ်ဳိ၊ လန္းဆန္းေနေစဖို႔ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့ အဓိက အမွား (၄) ခုရိွပါတယ္။
အိပ္ေရးဝဝ မအိပ္ျခင္းက ရုပ္ပိုရင့္ေစတဲ့ အခ်က္ပါပဲ။ တစ္ည ၅ နာရီထက္ ပိုမအိပ္ျခင္းက မ်က္ကြင္းေတြ ညိဳေစရုံမက အသက္လည္း တုိေစပါတယ္။ အိပ္ေရးမဝမႈလကၡဏာထဲမွာ ေန႔ဘက္အားအင္ကုန္ခမ္းမႈ၊ စိတ္ထုိင္းမိႈင္းေလးကန္ျခင္း၊ အာရုံစူးစုိက္မႈျပသနာ သုိ႔မဟုတ္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္တက္ျခင္းတုိ႔ ပါဝင္ပါတယ္။ ညဘက္ အနည္းဆုံး ၇နာရီ ၾကိဳးစားအိပ္ဖုိ႔ အၾကံျပဳထားပါတယ္။
ျပတင္းေပါက္မွာ အလင္းကာေတြ အသုံးျပဳျခင္းက အၾကံေကာင္းတစ္ခု လုံးဝမဟုတ္ပါဘူး။ သင့္ကို မနက္အိပ္ရာကႏုိးဖုိ႔ သဘာဝအလင္းေရာင္ေတြ အခန္းထဲမေရာက္ဘဲ အေမွာင္ထဲမွာဘဲ ေနရျခင္းေၾကာင့္ တစ္ေန႔တာအတြက္ အဆင္သင့္ ျဖစ္ေစမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ ျမိဳ႕ေပၚေနထုိင္သူေတြ ခုလုိ အခန္းေမွာင္ထဲေနၾကတာ မ်ားျပီး စိတ္က်ေရာဂါစတဲ့ အပ်က္သေဘာေဆာင္တဲ့ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈ ရိွႏုိင္ျပီး အျပည့္အဝ တက္ၾကြႏုိးၾကားမႈမရိွ အိပ္ငိုက္ေစႏုိင္ပါတယ္။
မနက္ခင္းအခ်ိန္က ေကာ္ဖီျငင္းဆုိရမယ့္ အခ်ိန္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိရင္ ကဖိန္းဓာတ္က ရုပ္ရည္နဲ႔ ပတ္သက္ရင္ ေကာင္းက်ဳိးမေပးပါဘူး။ ကဖိန္းဓာတ္က ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ေအာ္ဂဲနစ္မဟုတ္ပါက စြဲလန္းေစမႈ၊ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္း တုိးျမင့္ျပီး ကုိယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းမႈ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ကဖိန္းဓာတ္နည္းတဲ့ ေကာ္ဖီ သုိ႔မဟုတ္ လက္ဖက္ရည္ ေရြးခ်ယ္ေသာက္သုံးတာ ပိုမိုေကာင္းမြန္သင့္ေတာ္ပါတယ္။
မနက္ႏုိးႏုိးခ်င္း အိပ္ရာထဲကေန ခုန္ထြက္တာ ေကာင္းတဲ့အခ်က္တစ္ခုမဟုတ္ပါဘူး။ လူတခ်ဳိ႕ခံႏုိင္ရည္ရိွေပမယ့္ အိပ္ရာထဲကေန ခ်က္ခ်င္းထသြားရင္ မူးေဝ သုိ႔မဟုတ္ အားအင္ခ်ိနဲ႔မႈ ခံစားႏုိင္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ေတြ ေသြးေပါင္က်မႈေတာင္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ကမန္းကတန္းထမယ့္အစား ႏုိးစက္ကို ၁၀ မိနစ္ခန္႔ ေစာေပးျပီး အေျပးအလႊားျပင္ဆင္မႈကို ေရွာင္ရွားပါ။
Credit :Trend Myanmar