က်န္းမာတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္စရာ ျဖစ္တဲ့ လိင္မႈဘဝကို (အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူေတြ အေနနဲ႔) ဘယ္လိုအသက္အရြယ္ မွာ မဆိုရရွိ ႏိုင္ ပါတယ္။ တကယ္လို႔ က်န္းမာေရးေၾကာင့္ ျဖစ္ေစ၊ ႐ိုး႐ိုးတန္းတန္း စိတ္အားထက္သန္မႈေလ်ာ့က်ေနတာပဲ ျဖစ္ေစ ေအာက္ မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ အႀကံေပးခ်က္ေတြကို စဥ္းစားၾကည့္သင့္ပါတယ္။
၂၀၁၀ ခုႏွစ္မွာ အေမရိကန္ႏိုင္ငံက AARP လို႔ ေခၚတဲ့ အၿငိမ္းစားမ်ားအသင္းက စစ္တမ္းတခု ေကာက္ယူၾကည့္တဲ့ အခါ အသက္ ၄၅ ႏွစ္နဲ႔ အထက္ အမ်ိဳးသား အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ တ၀က္ေလာက္က လိင္မႈကိစၥမွာ လြန္ခဲ့တဲ့ ၁၀ ႏွစ္ေလာက္က ရရွိခဲ့တဲ့ ေက်နပ္ႏွစ္သိမ့္မႈမ်ိဳးကို မရၾကေတာ့ဘူးလို႔ ေျပာခဲ့ၾကပါတယ္။
လူေတြဟာ အသက္အရြယ္အလိုက္ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေျပာင္းလဲမႈေတြ ရွိသလို လိင္စိတ္ဆႏၵ ခံစားခ်က္နဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ က်ဆင္း လာတယ္လို႔ ယူဆဖို႔ ျဖစ္လာရတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြ ကေတာ့
အမ်ိဳးသမီးမ်ား ေသြးဆံုးျခင္း။ ေသြးဆံုးတဲ့ အသက္အရြယ္ အပိုင္းအျခားကိုေရာက္လာတဲ့ အခါ အမ်ိဳသမီးေတြရဲ႕ ဟိုမုန္း ထုတ္လုပ္မႈ က်ဆင္းသြားပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံတဲ့ လမ္းေၾကာင္း (ေမြးလမ္းေၾကာင္း)က ပိုတိုသြားၿပီးေတာ့ က်ဥ္းေျမာင္း လာပါတယ္။ ေမြးလမ္းေၾကာင္း နံရံေတြကလည္း ေပ်ာ့ေျပာင္းမႈမရွိေတာ့ဘဲ ေတာင့္တင္းလာပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံစဥ္မွာ အမ်ိဳးသမီး အဂၤါက အရည္ထုတ္ေပးမႈလည္း ေလ်ာ့က်သြားေစပါတယ္။ ဒီလို အေျပာင္းအလဲေတြက အမ်ိဳးသမီး တေယာက္ အတြက္ လိင္ဆက္ဆံစဥ္မွာ သက္ေတာင့္သက္သာ မရွိတာေတြကို ခံစားရတတ္သလို နာက်င္မႈကို ၂ ေယာက္ လံုး ေတာင္ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။
အမ်ိဳးသားမ်ား လိင္အဂၤါေတာင့္တင္းႏိုင္မႈ ေလ်ာ့က်သြားျခင္း။ အသက္အရြယ္ရလာတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြမွာ လိင္အဂၤါ တင္းမာ လာဖို႕ ဒါမွမဟုတ္ တင္းမာမႈကို ထိန္းထားႏိုင္ဖို႔ အခက္အခဲ ေတြ႔ရေလ့ ရွိပါတယ္။
နာက်င္ျခင္း၊ သက္ေတာင့္သက္သာ မရွိျခင္း။ အသက္အရြယ္ေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ အဆစ္အျမစ္ နာက်င္ကိုက္ခဲတဲ့ ေဝဒနာ မ်ိဳးက လိင္ဆက္ဆံရာမွာ အေႏွာင့္ အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ စြမ္းေဆာင္ရည္ က်ဆင္းသြားတာ ဒါမွမဟုတ္ က်ဆင္းသြား မွာကို စိုးရိမ္ေနရတာက ေပ်ာ္စရာ လိင္မႈဘဝတခု ရရွိေရးကို အခက္ေတြ႔ေစတတ္ပါတယ္။
အျခား က်န္းမာေရး အေျခအေနမ်ား။ ဆီးခ်ိဳ၊ ႏွလံုးနဲ႔ ေလျဖတ္တာ အစရွိတဲ့ေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်က အသက္အရြယ္ ရလာတာနဲ႕အမွ် ပိုတိုးလာပါတယ္။ ဒီလို ေရာဂါေတြ ရွိလာတဲ့ အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ေပ်ာ္ရႊင္ေက်နပ္စရာ လိင္မႈ ဘဝကိုရဖို႔ အခက္အခဲရွိလာတတ္ပါတယ္။
ေဆးဝါးမ်ား။ တခ်ိဳ႕ေဆးဝါးေတြ ဥပမာ ေသြးတိုးရင္ေသာက္တဲ့ ေသြးက်ေဆးေတြ၊ ဓာတ္မတည့္တဲ့ ေရာဂါကိုကုသတဲ့ ေဆးေတြေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားေတြမွာ လိင္အဂၤါတင္းမာႏိုင္မႈ မရွိတဲ့ ျပႆနာျဖစ္ႏိုင္သလို အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ လိင္စိတ္ ဆႏၵကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
စိတ္ခံစားမႈ ျပႆနာမ်ား။ အသက္ အရြယ္ေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၶာက ေျပာင္းလဲလာပါတယ္။ ႐ုပ္ရည္ အသြင္ အျပင္လည္း ေျပာင္းလဲလာပါတယ္။ ကိုယ့္ ႐ုပ္သြင္ က်ဆင္းလာတာကို စိတ္ပ်က္ျခင္းကလည္း လိင္ကိစၥမွာ ေက်နပ္ႏွစ္သိမ့္မႈရဖို႔ အခက္အခဲ ျဖစ္ေစပါတယ္။ က်န္းမာေရးကို စိုးရိမ္တာနဲ႔ လူမႈဆက္ဆံေရး ျပႆနာေတြ၊ မိသားစု အေရး၊ လုပ္ငန္းကိစၥ ေတြကလည္း စိတ္ခံစားမႈ အေပၚသက္ေရာက္ ႏိုင္တာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
တကယ္လို႔ အထက္ေဖာ္ျပပါ အေျခအေနေတြကို ႀကံဳေတြ႔ေနရၿပီးေတာ့ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ လိင္မႈဘဝ ျပန္လည္ရရွိ ႏိုင္ မယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ရွာေဖြခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အႀကံေပးခ်က္ေတြကို လိုက္နာၾကည့္သင့္ပါတယ္။
ဖန္တီးမႈရွိပါေစ။ လိင္ကိစၥနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ ခ်ဥ္းကပ္ပံု ေျပာင္းလဲၿပီး ႀကိဳးစားၾကည့္ျခင္းက ဆက္ဆံေရး ျပန္ၿပီး စိုစိုျပည္ျပည္ ျဖစ္လာဖို႔ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းေတြထဲက တခုပါပဲ။ AARP က ေကာက္ယူခဲ့တဲ့ လိင္မႈဆိုင္ရာ စစ္တမ္းကို ေျဖဆိုေပး ခဲ့တဲ့ သူေတြရဲ႕ ၂၉ ရာခိုင္ႏႈန္းကသာ ဒီလိုလုပ္ၾကည့္ေၾကာင္း ေျဖၾကားခဲ့ၾကပါတယ္။ ဥပမာ ကိုယ္စမ္းသပ္ၾကည့္ခ်င္တဲ့ ပံုစံ အေနအထား သစ္မ်ိဳး ရွိမယ္ဆိုရင္ ဒီအခ်ိန္မွာ ႀကိဳးစားၾကည့္သင့္ပါတယ္။
ရွာေဖြ စူးစမ္းၾကည့္ပါ။ လိင္ကိစၥနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ပံုမွန္ အေလ့အထေတြကို ေျပာင္းလဲၾကည့္ျခင္းကလည္း စိတ္လႈပ္ရွားစရာ ေတြ ျပန္ရႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ မ်ားေသာအားျဖင့္ ညပိုင္းမွာ လိင္ဆက္ဆံေလ့ ရွိတယ္ဆိုရင္ မနက္ခင္းကို ေျပာင္းၿပီး ႀကိဳးစားၾကည့္သင့္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ အိပ္ခန္းထဲမွာပဲ လိင္ကိစၥကို ေဆာင္ရြက္ေလ့ ရွိတယ္ဆိုရင္ တျခားတေနရာကို ေျပာင္းၿပီး ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ။
ၾကည္ႏူးစရာကိစၥေတြကို ျပန္ေျပာပါ။ လိင္ကိစၥနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ ေျပာဆိုေဆြးေႏြးဖို႔က တခ်ိဳ႕ေတြအတြက္ ခက္ခဲမႈ ရွိေကာင္း ရွိပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ အိပ္ခန္းထဲမွာ စိတ္ေက်နပ္မႈမရတာ သက္သက္ကိုပဲ အာ႐ံုစိုက္ေနမယ့္ အစား အရင္က ရခဲ့တဲ့ သာယာေက်နပ္မႈေတြကို ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ေျပာဖို႔ ႀကိဳးစားၾကည့္သင့္ပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ အေဖာ္ကိုလည္း အရင္က ကိုယ္နဲ႔ လိင္ဆက္ဆံရာမွာ ရခဲ့ဖူးတဲ့ ေက်နပ္ ႏွစ္သိမ့္စရာေတြ ရွိရင္ေျပာျပေပးဖို႔ ေတာင္းဆိုပါ။ ဒီလို ခံစားခ်က္ အေၾကာင္းေတြကို ျပန္ေျပာၾကတာကလည္း အႀကိဳႏိႈးဆြမႈ(foreplay)နည္းလမ္းေကာင္းတခုပါပဲ။
အႀကိဳႏိႈးဆြမႈကို အခ်ိန္ေပးပါ။ ကာလ ရွည္ၾကာစြာ လက္တြဲခဲ့ၾကသူေတြက အဲဒီ အဆင့္ကို ေက်ာ္ပစ္လိုက္တတ္ၾကပါ တယ္။ ဒါေပမယ့္ လိင္စိတ္ဆႏၵ ႏိုးၾကားတက္ၾကြဖို႔ အခက္အခဲ ႀကံဳေနရသူေတြ အေနနဲ႔ေတာ့ အႀကိဳႏိႈးဆြမႈ(foreplay) ကို အခ်ိန္ပိုေပးျခင္းက စိတ္ေက်နပ္မႈ ပိုၿပီးရဖို႔ အေထာက္ အကူျဖစ္ေစပါတယ္။
တကယ္လို႔ အထက္ပါနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ႀကိဳးစားၾကည့္ခဲ့ေပမယ့္ မေျပလည္ဘဲ ကိုယ့္ရဲ႕ လိင္မႈဘဝမွာ ေပ်ာ္ရႊင္ေက်နပ္မႈရဖို႔ ခက္ခဲေနဆဲ ပဲဆိုရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသတိုင္ပင္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ တခါတေလက်ရင္ သာမန္ ႐ိုး႐ိုးရွင္းရွင္း ကုသမႈ ေလးေတြ နဲ႔ ေတာင္မွ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ လိင္မႈဘဝကို ျပန္ရႏိုင္ပါတယ္။
Source: everydayhealth.com