အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္ျခင္းက က်န္းမာေရးအထူးေကာင္းမြန္ဖုိ႔အတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္တယ္ဆုိတာ အားလံုးအသိပါ။ ဒါေပမယ့္ အိပ္တာေတာင္ အလြန္အကြ်ံျဖစ္သြားရင္ မေကာင္းပါဘူး။ တစ္ေန႔ ၁၀နာရီထက္ ပိုအိပ္တာက ေဘးထြက္ ဆုိးက်ဳိးမ်ားစြာ ရိွႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ လုိအပ္တာထက္ ပိုအိပ္ရင္ ရင္ဆိုင္ရႏုိင္တဲ့ ျပသနာတခ်ဳိ႕ကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။
ႏွလုံးေသြးေၾကာေရာဂါ
အလြန္အကြ်ံအိပ္စက္ျခင္းက ႏွလုံးေသြးေၾကာေရာဂါေတြ အပါအဝင္ နာတာရွည္ေရာဂါအႏၱရာယ္နဲ႔ ဆက္စပ္ေၾကာင္း American of Sleep Medicine ရဲ႕ ေလ့လာမႈတစ္ခုက ဆိုပါတယ္။ ယင္းေလ့လာမႈအရ ၉နာရီကေန ၁၁ နာရီၾကာေအာင္ အိပ္တဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ ၃၈% ပိုမ်ားတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။
အဝလြန္ျခင္း
အအိပ္မ်ားလြန္းမယ္ဆုိရင္ ကုိယ္ကာယလႈပ္ရွားမႈနည္းသြားေစတာေၾကာင့္ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမ်ွ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ပုိအိပ္ေလ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နည္းေလျဖစ္တာေၾကာင့္ ကယ္လုိရီေလာင္ကြ်မ္းမႈလည္း နည္းသြားပါလိမ့္မယ္။ ဒါက စိုးရိမ္စရာအခ်က္ပါ။
ေက်ာျပင္နာက်င္ကိုက္ခဲမႈ
အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ အိပ္စက္တဲ့အခါ ေနာက္ျပင္ဖိႏွိပ္မႈ ပိုမ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၾကာၾကာအိပ္စက္ရာကေန ႏုိးျပီးတဲ့ေနာက္ ေက်ာကုန္းမာေတာင့္မႈ ခံစားရႏုိင္ပါတယ္။ ဒီ့ျပင္ ေက်ာျပင္နာက်င္မႈေဝဒနာ ရိွျပီးသားဆုိရင္ အအိပ္မ်ားျခင္းေၾကာင့္ ေဝဒနာပိုဆုိးသြားႏုိင္တယ္လုိ႔လည္း သက္ဆုိင္ရာတတ္သိပညာရွင္ ေဒါက္တာ Anil Kulkarni က ဆုိပါတယ္။
ဆီးခ်ဳိေရာဂါ
အအိပ္မ်ားလြန္းျခင္းက ေသြးထဲသၾကားဓာတ္ပါဝင္မႈပမာဏ ပုိမုိျမင့္တက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ မၾကာခဏ အအိပ္လြန္တတ္တဲ့သူေတြမွာ စံသတ္မွတ္ထားတဲ့ အိပ္ခ်ိန္အတုိင္းအတာ ရိွသူေတြထက္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခပိုမ်ားေၾကာင္း PLoS One ဂ်ာနယ္ေဖာ္ျပခ်က္အရ သိရပါတယ္။
စိတ္က်ေရာဂါ
အအိပ္လြန္ျခင္းက စိတ္က်ေရာဂါနဲ႔ ဆက္စပ္ေၾကာင္း PLoS One ဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပထားျပန္ပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေမွးအိပ္ခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းက စိတ္ကို ျမွင့္တင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
Credit :Trend Myanmar