တစ္ခါတစ္ရံ စိတ္ေတြ ေလျပီး ဦးတည္ရာမဲ့ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာ မိမိစိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္နိုင္ဖို႔ နည္းလမ္းေတြကေတာ့ မျဖစ္မေန သိေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
၁) စာဖတ္လိုက္ပါ
စိတ္ဓာတ္ခြန္အားျဖစ္မယ့္ စာစုမ်ားကို ေရြးခ်ယ္ဖတ္ရႈပါ။ ျပီးေတာ့ မိမိဘာလုပ္ရမလဲ ဆိုတာကို သိရိွလာပါလိမ့္မယ္။
၂) ဆံုးျဖတ္ခ်က္ မေစာပါနဲ႔
ဦးတည္ရာမဲ့ျပီး စိတ္ေတြ လြင့္ေနတဲ့ အခါေတြမွာ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ကို မေစာပါနဲ႔။ အခ်ိန္ယူျပီး စဥ္စားေပးပါ။
၃) အားကစားတစ္ခုခု ေျပးလုပ္လိုက္ပါ
ပံုမွန္ အားကစား မလုပ္ဘူးဆိုလည္း အားကစား တစ္ခုခု လုပ္လိုက္ျခင္းက စိတ္ထြက္ေပါက္ တစ္ခုကို ရေစျပီး စိတ္ကို အေကာင္း ဘက္သို႔
ျပန္လည္ေအာင္ ထိန္းေက်ာင္းနိုင္ပါတယ္။
၄) အရက္မေသာက္မိေအာင္ ထိန္းပါ
စိတ္ေတြေလျပီး စိတ္ဦးတည္ရာ မဲ့ေနရင္ အရက္ကို မေသာက္မိေအာင္ ထိန္းပါ။ အရက္ေသာက္ျပီးရင္ မိမိစိတ္ဟာ ပိုျပီးထိန္းရတာ ခက္သြားပါလိမ့္မယ္။
၅) မိမိဝါသနာပါတာကို လုပ္ၾကည့္ပါ
မိိမိဝါသနာ ပါတဲ့ အလုပ္ေလးေတြကို စိတ္ကို တည္ျငိမ္ေစျပီး စိတ္ထြက္ေပါက္လည္း ရရိွေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘာလုပ္လို႔ လုပ္ရမွန္း မသိျဖစ္ေနတဲ့ အခါ ဝါသနာပါတဲ့ အလုပ္ေလးေတြကို
လုပ္ေစလိုပါတယ္။
Team (ပစ္တိုင္းေထာင္)
Credit : Pyit Tine Htaung